Rituel d’auto-massage des seinsPrendre soin de ses seins, c’est se reconnecter à son corps, créer un moment de douceur et prévenir naturellement les tensions et les stagnations. L’auto-massage est un geste simple, à adopter aussi bien pour le bien-être que pour favoriser la vitalité et le drainage.
Comment pratiquer l’auto-massage :
1. Installez-vous dans un endroit calme, offrez-vous quelques respirations profondes pour vous détendre.
2. Réchauffez une petite quantité d’huile végétale choisie (calendula, sésame, macadamia…) entre vos mains pour une meilleure absorption et un geste sensoriel.
3. Appliquez doucement l’huile sur votre poitrine, décolleté et aisselles en effectuant des mouvements circulaires. Commencez par des effleurages légers pour préparer la peau.
4. Massez tout d’abord les deux zones à la base du cou au-dessus des clavicules ainsi que sous les aisselles comme indiqué sur l’image.
5. Effectuer des mouvements en 8 d’un sein à l’autre dans un sens puis dans l’autre.
5. Effectuer des mouvements en 8 d’un sein à l’autre dans un sens puis dans l’autre.
6. Puis effectuer des mouvements circulaires en douceur autour de chaque sein.
7. Réalisez des cercles du bout des doigts en partant du dessus des seins et en remontant vers le décolleté.
7. Réalisez des cercles du bout des doigts en partant du dessus des seins et en remontant vers le décolleté.
8. Restez attentive à vos sensations, adaptez la pression selon votre ressenti et passez plus de temps là où vous en ressentez le besoin.
9. Terminez ce rituel par une respiration profonde, remerciez votre corps et accueillez ses messages.
Ce geste doux favorise la circulation, aide à la détox locale, nourrit la peau et vous accompagne dans l’écoute de votre féminin. Il peut s’intégrer chaque semaine à votre routine bien-être, ou dès que vous en ressentez le besoin, pour renforcer votre sentiment de sécurité et de vitalité intérieure.
Céline Hamla – L’Instant Présent
