Un hommage à la santé émotionnelle et hormonale féminine.
Accueillir ce qui se vit en soi
En ce dernier mercredi d’octobre, notre rendez-vous #MercrediRoseNaturo nous invite à un voyage intérieur.
Après avoir pris soin du corps, par l’automassage, l’alimentation, le mouvement et le contact avec la nature, vient le moment d’honorer notre paysage émotionnel, ce territoire vivant, parfois mouvant, toujours révélateur.
Les émotions naissent avant tout dans le corps. Elles sont notre premier langage, celui de la vie qui réagit à ce qu’elle perçoit. Une émotion n’est pas une ennemie, mais un messager. Elle indique qu’un besoin est touché, celui de sécurité, d’amour, de justice, ou simplement d’écoute. La comprendre, c’est commencer à apaiser.
Quand le stress s’invite à la danse des émotions
Le stress, dans sa forme originelle, est un mécanisme de survie nécessaire. Il mobilise notre énergie pour répondre à une situation perçue comme exigeante.
Mais quand cette alerte devient chronique, le corps s’épuise : le cortisol se maintient à des taux élevés, la progestérone diminue et la fatigue nerveuse prend le relais. Chez la femme, cet état de tension prolongée influence directement les cycles hormonaux, la qualité du sommeil, l’immunité et même la digestion.
Ainsi, derrière chaque déséquilibre, il y a souvent une émotion figée, une peur qu’on n’a pas osé nommer, une colère qu’on n’a pas exprimée, une tristesse restée suspendue.
La clé : remettre du mouvement et de la respiration là où tout s’est contracté.
Quand le stress s’invite à la danse des émotions
Le stress, dans sa forme originelle, est un mécanisme de survie nécessaire. Il mobilise notre énergie pour répondre à une situation perçue comme exigeante.
Mais quand cette alerte devient chronique, le corps s’épuise : le cortisol se maintient à des taux élevés, la progestérone diminue et la fatigue nerveuse prend le relais. Chez la femme, cet état de tension prolongée influence directement les cycles hormonaux, la qualité du sommeil, l’immunité et même la digestion.
Ainsi, derrière chaque déséquilibre, il y a souvent une émotion figée, une peur qu’on n’a pas osé nommer, une colère qu’on n’a pas exprimée, une tristesse restée suspendue.
La clé : remettre du mouvement et de la respiration là où tout s’est contracté.
Les Fleurs de Bach : un soutien vibratoire précieux
Les Fleurs de Bach accompagnent l’émotion sans la nier.
Le Dr Bach pensait que nos maladies physiques naissent d’un déséquilibre émotionnel profond (peur, colère, solitude, etc.).
Chaque fleur émet une vibration énergétique unique, capturée dans de l’eau par solarisation (exposition au soleil) pour les fleurs délicates, ou par ébullition pour les arbres et arbustes à floraison précoce. Cette vibration « imprime » l’essence positive de la fleur dans l’élixir, qui entre en résonance avec notre propre fréquence émotionnelle pour la rééquilibrer, comme si l’on accordait un instrument désaccordé.
Par exemple :
- Mimulus pour la peur concrète
- Walnut pour les périodes de changement
- Cherry Plum pour la peur de perdre le contrôle, la colère
- Star of Bethlehem pour consoler, adoucir les blessures
Les élixirs se prennent seuls ou combinés, jusqu’à sept dans un flacon personnalisé. Quelques gouttes dans un verre d’eau, en conscience, deviennent un rituel d’alignement entre le corps, le cœur et l’esprit. Leur action est progressive, douce et respectueuse du rythme de chaque personne.
Respirer pour apaiser
La cohérence cardiaque est une de ces pratiques simples et puissantes : 3 fois par jour, 6 respirations par minute (6 inspir sur 5 secondes et 6 expir sur 5 secondes pour 1 minute), pendant 5 minutes.
Cette respiration consciente favorise la libération d’ocytocine, apaise le système nerveux et réduit la sécrétion de cortisol, véritable baume pour le cœur et les hormones.
Vous pouvez visualiser à chaque souffle une couleur douce qui circule du cœur vers le reste du corps, libérant sur son passage toute tension, tout blocage.
Respirer pour apaiser
La cohérence cardiaque est une de ces pratiques simples et puissantes : 3 fois par jour, 6 respirations par minute (6 inspir sur 5 secondes et 6 expir sur 5 secondes pour 1 minute), pendant 5 minutes.
Cette respiration consciente favorise la libération d’ocytocine, apaise le système nerveux et réduit la sécrétion de cortisol, véritable baume pour le cœur et les hormones.
Vous pouvez visualiser à chaque souffle une couleur douce qui circule du cœur vers le reste du corps, libérant sur son passage toute tension, tout blocage.
Écrire pour libérer
Prendre quelques minutes chaque jour pour écrire ce que l’on ressent est un geste de bienveillance profonde.
Mettre les mots sur le papier redonne une forme à ce qui pèse dans l’invisible.
L’écriture thérapeutique permet de clarifier les pensées, de diminuer le stress et d’augmenter la résilience émotionnelle.
Installez-vous au calme, choisissez un carnet, et déposez simplement trois émotions vécues dans la journée, suivies de trois gratitudes. Ce moment crée de l’espace en soi, là où l’émotion se transforme en tension.
Honorer la femme cyclique
Prendre soin de ses émotions, c’est aussi soutenir son système hormonal.
Quand le système nerveux retrouve le calme, les surrénales se reposent, la thyroïde respire, et la progestérone reprend sa place dans un cycle équilibré.
Le corps féminin, si finement orchestré, a besoin de sécurité émotionnelle autant que de nutriments ou de sommeil pour rester pleinement vivant.
Honorer la femme cyclique
Prendre soin de ses émotions, c’est aussi soutenir son système hormonal.
Quand le système nerveux retrouve le calme, les surrénales se reposent, la thyroïde respire, et la progestérone reprend sa place dans un cycle équilibré.
Le corps féminin, si finement orchestré, a besoin de sécurité émotionnelle autant que de nutriments ou de sommeil pour rester pleinement vivant.
- 5 minutes de cohérence cardiaque matin midi et soir.
- 1 Fleur de Bach choisie intuitivement ou, pour un travail en profondeur, lors d’un accompagnement sur mesure avec un praticien formé.
- 3 phrases dans un carnet de gratitude
- Et une phrase à garder en soi, à se répéter :
« Je choisis d’écouter mes émotions, non pour les craindre, mais pour me comprendre. »
Cet ultime Mercredi Rose Naturo clôture un mois consacré à la santé de la femme dans sa globalité : du corps à l’âme, du souffle au cœur.
Parce qu’apprendre à se détendre, c’est déjà commencer à aller mieux.
Et qu’une femme sereine, liée à sa respiration, à ses cycles et à ses émotions, devient le plus beau symbole de santé.
Céline Hamla – L’Instant Présent
Naturopathe – Réflexologue RNCP – Relaxologue
Professionnelle de la gestion du stress, formée à la méthode LEAA et aux Fleurs de Bach
